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睡醒乏力没精神是怎么回事 怎样办好

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睡醒乏力没精神是怎么回事 怎样办好

醒后乏力,中医告诉你如何调理

我们知道,睡眠质量的好坏是因人而异的。上班族早上醒来,有的人感觉浑身轻松,精力充沛;有的人感觉全身没有力气,肌肉酸懒,比睡觉前更加疲倦;而有的人睡觉醒了之后思维很清醒,可是四肢却不能动弹,要过很长时间才能够好转。

对于最后这种现象,中医称之为梦魇,是指睡梦中惊叫或幻觉有重物压身,不能动弹,欲呼不出,恐惧万分,胸闷如窒息状,是一种常见的临床症状。它的发生与体质虚弱、疲劳过度、贫血、血压偏低以及抑郁、生气、发怒等情志因素有关。

本来养好精神、消除困顿最好的办法就是睡觉,可偏偏大多数上班族的情况却相反,不管怎么睡,睡醒后依旧是全身无力,感觉跟没睡似的。为什么会出现这种越睡越困、醒后全身无力的状况呢?如何来解决这一系列的睡眠问题呢?中医解决的办法是从气、血两个方面入手。

首先,中医认为,肝主疏泄和藏血,肝的疏泄功能具有调畅情志的作用。当我们在休息或睡眠时,各脏器对血液的需求量减少,血液归藏于肝。一旦身体活动起来,血液需求量增加,肝就排出其储藏的血液,以供生命活动的需要。所以,肝藏血功能失常,就会影响机体正常的活动(比如乏力)并出现各种病症。

其次,脾主运化,为生血之源,脾脏将吃进去的水谷精微与津液运送至全身。脾气由于具有“主升”特点,因此可以将这些物质上输于肺,再通过心肺的作用把气血营养布散至全身各处。脾气健运,则升清正常,气血化生有源,全身营养充盈;如果脾气虚,则不能升清,以致头部失养,从而出现头晕、目眩的症状,周身失养就会倦怠乏力。

最后,肾藏精,肾中的精气,一是促进机体的生长、发育与生殖,二是促进脏腑的功能活动,它是人体生命活动的根本。肾中精气既有对各脏腑组织起寒凉、滋润、濡养等作用的肾阴之气,亦有对各脏腑组织起温煦、推动、气化等作用的肾阳之气。两者相互依存、相互制约,共同维系着肾及全身阴阳的协调平和。如果肾阴阳失调,我们就会出现眩晕、耳鸣、腰膝酸软等肾阴虚证,亦可出现神疲乏力、形寒肢冷、腰膝冷痛等肾阳虚证。

所以,从这几个方面进行调理,当全身的气血通畅了,醒后乏力的症状自然就会消失。

比如,上班时过度疲劳、晚上熬夜、睡眠质量不好或睡眠不足都会导致肝脾肾三脏功能的紊乱,使脏腑得不到充分的休息,从而导致早上起床四肢乏力、头晕。

正是这些原因,让你睡醒后全身无力。如果你是经常性的睡醒后全身无力,就说明健康已经出现了大问题。此时,按时作息、减轻压力、注意休息就显得非常重要了。建议你最好去看一下医生,让医生给你制订一个适合自己的养生方案。

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