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赖床有什么坏处危害

11-30 我要评论

赖床有什么坏处危害

如果醒后仍然赖在床上不起,生物钟就会被扰乱。因为睡够了以后,生物钟认为,使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够,即使继续睡,睡眠水平也只是停留在大脑不活动状态。从睡眠的深浅程度来讲,属于浅睡阶段。

赖床是睡眠不守时的一种表现,最大的危害就是会造成生物钟的紊乱。生物钟提示你醒来,你就应该不要再睡了,如果不听它的“指示”,依旧赖在床上,那么生物钟的起点就要往后推。如果不做调整,你的睡觉时间也会相应地往后移,形成恶性循环。

上班族按自己的生物钟工作和生活是最健康的方式。因此,我们应当了解自己的生物节律,并扬长避短,充分利用生物节律的高潮期,从而取得理想的工作成绩。在低潮期适当调整安排自己的生活,以提高适应能力,减少生物节律的不良影响,并通过按时起床来保持规律的生物钟。

很多上班族都是在闹钟响起的那一刻,猛地从床上一跃而起,这种做法是要不得的。因为身体由睡眠状态调整到觉醒模式是一个缓慢的过程,这在科学界被称为“睡眠惯性”。打个比方,我们的身体在醒来的时候,就犹如电脑开机一样,需要一段启动的时间。

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