三八健康网

现在的公司，都会安排一年一次的体检，让员工能够了解自己的身体健康状况。
工作中，很多都是在办公室久坐，从事脑力劳动，长期缺乏运动的身体，会出现各...

咖啡对身体影响的四大误解
有的人觉得，咖啡因是健身锻炼的“神器”，它可以提高锻炼时的身体代谢速率，还能在你疲惫的时候给你带来活力；但也有人认为，...

健身操课那么多！如何才能选到适合自己的？
健身操课已经在欧美流行几十年了，早在电视机时代，欧美健身就开始使用家庭影带教学了。
国内这几年健身运动...

解密：健康作息又锻炼，为何依然觉得身体如此疲倦？
相信，很多小伙伴们开始健身，单纯地就是为了强身健体，摆脱疲倦。
那么，你知道为什么自己的身体会...

空腹训练燃脂效果好？其实你消耗的是肌肉！
健身与运动，很多人都是希望能多燃烧一些脂肪。
所以有些人会觉得，如果空腹运动，身体没有摄入食物，就可以...

女性塑形的一些基本概念和误区
塑形对不同人来说有着不同的意义，无论目的如何都不分对错。
塑形的实质是让自己拥有一副更健康的身体，而紧致，结实的肌...

停止健身后身体会发生什么变化？
我们提倡健身，我们也介绍过健身的许多好处——提高精力，增加肌肉，减肥，塑形，甚至对个人职业发展都有好处。

但是......

拉伸是健身运动的基础技能，对健身的影响非常大，但很多人都会忽略拉伸，认为只有训练好了，才能有健身效果。

无论是运动前，还是运动后，都应该做一下...

你的健身计划符合你的健身目地吗？

大家知道，想要健身，先得有自己的目标，然后根据健身目标来制定训练计划。
近年来健身训练不断的火热，很多人都有......

什么？偷吃居然对健身有益无害？
健身后，大家最关注的除了锻炼就是吃了。
管住嘴有时比迈开腿的难度要大很多，毕竟，人可一日不练，不可一日不吃。
但......

减肥不是减体重，所以大家在训练过程中，也不能用体重变化来衡量健身的成效。

只看体重变化的人，经常有这样的疑问：为什么越练越重？
有两种可能：
......

4步呼吸法，提高你的锻炼表现！
呼吸似乎是最不需要思考的一件事，但其实，在健身时，合适的呼吸法对健身效果有着不一般的影响！

呼吸是一件自然的事...

运动锻炼，很多人会喜欢，但同时也会担心腿部变粗。
一般来说，像跑步这些运动配合正常的饮食，是不会使腿部“实质性”变粗的，女生更不会说出现肌肉腿，...

很多人没有开始减脂或健身，主要是觉得健身房有一定的门槛，价格不菲的会员卡，以及较为昂贵的私教课。
还有一部分人是冲动办卡了，但根本没有坚持去健身...

结实的手臂，饱满的胸肌，线条分明的腹肌，倒三角体格，是很多男性梦寐以求的身材，想信很多人开始健身，是为了让身材更好看，藉以提升个人魅力与自信。
......

热身在健身运动中的作用非常大，很多新人往往会忽视热身，造成很多麻烦。
在进行剧烈运动前，或者力量训练前，都应该做好充分的热身，以让身体达到最佳的...

一招改善所有胸肌锻炼效果
没错，只要一招就能提升你所有的胸肌锻炼效果，无论是卧推，俯卧撑，飞鸟或者别的动作。
因为，这一招会为你解决一个胸肌锻炼...

空腹训练燃脂更高效？
民间流传已久的空腹训练会加速脂肪燃烧的说法终于有相关的科研机构对其进行了科学的研究。

在2017年3月刊美国生理学杂志—内分泌...

不要让它毁掉你的训练！
一、手机对有氧运动的影响

肯特州立大学召集到四十四名学生进行研究：发短信、聊天和听音乐对在健身房训练的影响。每个在跑步......

健身的好处有很多，但也不全是好处，特别是对健身的妹子来说，经常会遇到一些特别的尴尬。
今天，让我们来聊聊妹子们在健身时会遇到的难以启齿的问题吧。 ......

如果你已经有运动的习惯，并且期望能更进一步达到目标，不论是成绩的突破，增加运动能力，体力变好，减肥成功等等，除了安排有逻辑，科学化，符合个人能力的......

20岁，是一个充满选择的年龄。你有机会选择自己的事业，伴侣，以及今后将成为一个什么样的人。
无论你怎么选择，有一点你绝对不能忽略，那就是你的身体。
......

在训练时候，我们总是会想，这样有效果吗？今天有进步吗？
运动表现可以根据同样情况下的运动时间长短来看自己是否有提高。如跑同样的距离，用时短了，就...

想要建立健身基础，从徒手训练开始最好。
徒手训练不只是没时间去健身房运动的替代品，同时也是动作的基础，徒手训练能让你更好的控制身体。

为什么不......

每个人都会变老，但对于健身者来说，30岁是更加重要的一个时间点。
因为，30岁开始，我们的肌肉会开始加速流失，骨密度也会逐步降低，稍不注意，你很快就会...

心脏是人体的动力马达，分配着能量供应。

心脏的速度与寿命有一定的关系，以动物界举例：老鼠的心跳很快，600次/分钟，寿命为3年。
蓝鲸吨位大，心跳速...

我们必须承认，健身是一辈子的事，无论你是20岁，30岁，40岁亦或更后。
不过不同时期，健身的方法也会变化，想在恢复期进行力量训练，一定要看看下面的这些...

健身，每个人的起点都不同，路上坎坷几乎每个人都要走过。不过，更用心的人可以少走一些弯路哦。
杠铃，哑铃，徒手，负重；有氧运动，力量训练，燃脂，增...

骨盆前倾是比较常见的不良身型，时常与驼背一起发生，造成身材走型。
孕妇、经常穿高跟鞋的女性和有啤酒肚的人容易出现这样的体态，这些人群由于重心前移...

意不意外，刺不刺激，器械还能这么用！
这些将人类的主观能动性完美地应用在了健身上！

这里要提醒大家，以下动作，都是错误的使用器械训练，大家娱乐......