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老人旅游的养生要点有哪些?老人该怎么吃才健康?[图]

06-23 老人 旅游 膳食 我要评论

每个人都喜欢美丽的风景,想要走进大自然呼吸新鲜空气,当然这些对于老年人来说更是如此。对于喜欢旅游的人群来说,不管到了什么年龄都不会变,尤其到了安享晚年的时候更喜欢出去旅游,那么老年人在旅游的时候要注意哪些要点呢?老年人怎么吃才有利身体健康呢?

老人旅游的养生要点有哪些?老人该怎么吃才健康?(1)

1、老人旅游的养生要点

一、选择适宜的季节:对年轻人来说,一年四季都是旅游的好时光,即使在寒冬腊月,也可踏雪赏梅,领略那红妆素裹的自然景色,可对老年人来说,就不能随心所欲了。对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说,寒冷的天气不宜出游,炎热的夏季对老人也是不适宜的。容易引起中暑。故而最佳的时期,应该是春秋两季,有人提出春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。

二、选择适宜的景点:我国地域广大,山川秀丽。全国拥有的众多名山秀水,但是老年人来说宜少游山,多玩水,多游古典园林,因为游山免不了要登高涉险,老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索。若游古典园林,赏玩湖光水色,便无攀登之劳。如可游玩浙江的西湖、无锡的太湖、苏州的古典园林等,这些迷人的景色同样可使您赏心悦目,美不胜收。

三、结伴同行:有的老人不服老,精神可佳。但体力已随年龄增大而日渐衰退,这也是自然规律,六七十岁的老大爷怎么能比得上二三十岁的小伙子。最理想的是老人与一位比较年轻的人结伴同行。这样彼此之间可以有个照应。再者随身还需带一根拐杖,以助一臂之力,确保行走安全。

四、携带一些必要的药品:这些药品包括两类,一是要携带一些防治慢性病的药,如患有高血压病、糖尿病、冠心病者,出游时尽管无症状表现,但也要有备无患,带些必要的药品。二是要带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。出门在外,生活习惯有所改变,容易引起便秘,也可因水土不服而出现腹泻。此外,还要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类物品。

五、携带衣服适当:春秋季节,天气的变化多、温差大,尤其是春季,俗话说:“春天好似孩儿险。一日变三变。”早晚的气温悬殊较大。所以必须多带些轻便、保暖的衣服,便于增喊和替换。最好要穿一双适足、松软、透气的鞋。有了适足的鞋,才能保证旅游顺利。

六、旅游时间适度:一般以一星期为宜。这是因为旅游时间过长,体力消耗过多,对身体健康反而不利,这就需要“适可而止”。

老年人在旅游的时候,可以选择一些比较放松的行程,不要太过的劳累。下面我们一起去看看老年人怎么吃才健康呢?

2、老人怎么吃才健康

以淀粉类食物为主:淀粉类的食物是能量的主要来源,日常的饮食应该要以这些为主,例如,米饭、面包、面条、土豆等。如果可以的话,可以多吃一些谷物,有益身体健康。

饮食清淡为宜:日常饮食应该避免经常性的重口味,最好可以以清淡为主,有利于维持身体的健康。尤其是盐类,要尽量减少摄入。

多吃水果和蔬菜:水果、蔬菜等富含许多维生素和微量元素,能够为身体生长提供必要的营养,也能让饮食保持平衡。

多吃鱼:鱼含有大量的蛋白质和维生素,多吃鱼能够为身体补充更多的营养。

多喝水:每天应该要大量喝水,补充身体的水分,包括开水、茶、果汁等都行,不过最好还是以白开水为主,白开水是最健康的。

注重早餐:很多人一忙,就不吃早餐,这其实是很不好的习惯,对身体会造成一定的伤害。早餐是一天当中最重要的一餐,不仅要吃,还要吃得好。

总结:人到老年,没有工作事业的压力了,可以经常出去玩,放松一下心情。在平时,也要多吃一些有营养的食物,让自己更健康。

3、旅行要如何护肤

(1)保湿

夏季温度高,紫外线照射后,肌肤水分会迅速流失,如果长时间如此,还会令胶原蛋白随之流失,这样一来就会引发各种问题,所以保湿是外出旅行时需要时刻关注的。建议携带一瓶保湿化妆水和一个可随身携带的舒缓镇定型保湿喷雾,化妆水用在早上出行之前、晚间回到居住地之后,保湿喷雾可携带外出便于随时镇定肌肤,补充水分。

(2)防晒

这个季节大家最关注的事儿非防晒莫属,如果你的出游地点选在了海边那就更要小心了,因为除了阳光散射出的紫外线之外,海水还会反射10%-100%的紫外线。紫外线Double与肌肤接触,变黑都是分分钟,长时间的话雀斑、细纹等都会不自觉找上门。所以度假时,防晒品也要面面俱到,第一种防晒霜,SPF30PA+++以上的防水抗汗型;第二种防晒喷雾,作为随身携带的单品,即便是涂画了彩妆也可以毫无后顾之忧的补涂防晒。

(3)晒后修复

度假嘛总少不了在风光无限好的室外流连忘返,长时间受紫外线照射后,肌肤若之后出现发热、泛红、刺痛的感觉就是晒伤的症状了。晒后修复产品可以让你在肌肤出现不适时,及时的对肌肤进行修复工作。晚上的时候涂抹一层芦荟凝胶等,可以让肌肤在隔天恢复到最佳状态。

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